cale moje zycie to jedna wielka walka z kg..jakies 5 lat temu moja waga doszla do 71(masakra) i od tamtej pory wyprawialam cuda z moim organizmem chyba probowalam wszytkich diet i zawsze dieta trwala tydzien,dwa (chudlam troszke i pozniej nadrabialam ale troche mniej kg wiec stopniowo to spadalo) w calym swoim zyciu schudlam tyle ze jakby sie to [...]
wiem co to za maszyna, choc nie probowalem na niej cwiczyc. co do techniki dipsow i techniki ogolnie, zawsze staram sie robic wszystko jak najbardziej naturalnie, nie udziwniam z technika, tylko robie tak zeby bylo najlatwiej, cow konsekwencji daje najwiekszy ciezar, a wiec najwiekszy stopien zaangazowania miesni. a co do dipsow, czyli w sumie [...]
z suplementow na przyrost masy tak naprawde dziala tylko kreatyna. I bialko jako uzupelnieine diety. Reszta to marketing. A poza tym nie trzeba na kreatynie robic cyklu. Mozesz jechac ciagle dluzsze okresy. Jak przestajesz cwiczyc i schodzisz z diety to zawsze spada. Nie ma czegos takiego jak raz zrobiona masa na dobre. Ale im wiecej miecha [...]
Akurat szczesliwie sie sklada ponieważ mam silke kolo domu Bywam tam codziennie (niezawsze by cwiczyc czsem by pogadac) Chcialbym jak najskuteczniej spalic tluszczyk w okolicy pepka, bo tam tylko mi zostalo Doradzcie prosze jaka forma treningu jest najskuteczniejsza na spelenie tego fatu. -Trzymam diete i robie trening -forma na "102" [...]
hahahah :D Mogłeś iść na jakiś serwis randkowy a nie tutaj A to co doradzałeś łoo ****a :P dobrze że diety nie przepisałeś. Dziewczyno i na kij jakieś głodówki nic ci to nie da aby biegać ew. ćwiczyć potrzebujesz energii jak nie będziesz jadła to będziesz chuda jak patyk a raczej tak nie chcesz wygladać i głodówka w wieku 14 lat.Boże Święty do [...]
Aby masa nie odkładała się tylko w brzuchu trzeba jeszcze ćwiczyć. A po za tym to twój brzuch może po prostu rosnąć od przepełnienia tym całym jedzeniem tzn jak byś trochę odpuścił i porządnie się wysrał to pewnie byś zgubił en cały brzuch.
Przede wszystkim musisz ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, tak by nie doszło do dysproporcji, siłę na pewno z czasem rozbudujesz. Choć jak nastawiasz się typowo na siłę, to te dwa hantelki Ci nie starczą. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ;)
[...] wznosy przedramion do pozycji pionowej hantle 3 s/12 12kg 4.prostowanie przedramienia za głowy hantel 3 s /12 pow 10kg. Wydaje mi się, że to i tak trochę za dużo:/ Nawet jak na jedyny trening dziennie. Chodzi o to, aby dany mięsień można było ćwiczyć z pełną jego wydajnością ale nie przeładowywać seriami jak zawodowe koksy TRENING 1.3s od 2 [...]
Chcialbym zeby ktos kto zna sie torche na dietach na podstawie tego opisu doradził mi, mile by było widziane może gotowa dieta, albo jakieś wskazówki, jestem zielony w tych sprawach i naprawdę probowałem sobie sam coś skombinować ale nie wychodzi mi(nie wiem jak się za to zabrać)i składniki w sklepach są inne^^^mięso w Niemczech nie smakuje jak [...]
po pierwsze zbuduj mase, wiec musisz miec diete na dobry poczatek, staraj się ćwiczyć 3 razy w tyg. na początek to w zupełności wystarczy Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej ZRóB PROGRESJE 4x12,10,8,6 ZMNIEJSZAJ POWT A NIE ZWIEKSZAJ - 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra DAJ PROGRESJE 3x12,10,8 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce [...]
Dla mnie może ćwiczyć nawet 10 lat, ważne jest to, że prawdopodobnie prawdą jest: Ma prawie 18 lat Wygląda idealnie(jak dla mnie) Moja ocena biorąc pod uwagę wiek, wagę to 6 na 10 a to idealny wynik ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]
[...] to mnie zdziwilo to: "barkow nie cwiczy bo ma problemy z kregoslupem a nog mu sie nie chce, bardzo lubi cwiczyc lapke (4 razy na tydzien)" w takim razie jak to mozliwe ze tak sobie plecy rozbudowal skoro ma z kregoslupem problemy? Poza tym widac ze barki tez byly troche cwiczone. Co do wagi to moglbym nawet uwierzyc, ale nie [...]
to wy nie widzieliscie ze jak sie robi łape 3 x tydzien to wieksza rosnie ?? .. ja cwicze moja 4-5 x dziennie i mi od 5 dni przyrosło 7 cm .. polecam kazddemu ja jeeeebeeee rozwaliło mnie to " lubi cwiczyc łape (4 x w tyg)" ... moze on nie czytał tablic regeneracyjhnych ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... [...]
Panie "mistrzu_2", pan sie myli. Ja tak szybko nie zrezygnuje z boksu. Ja chcem ćwiczyć ten sport dopóki osiągne jakieś zwycięstwa, trzeba byc pewny i pozytywnie nastawionym a nie jak ty mówisz: "ja dam temu dzieciakowi góra 3-4 miesiące". Nawet jak nic nie osągne to i tak będe ćwiczył.
okej pomysle zeby ta kreatyne zostawidz ale olimp zostawie bo asz sie chce cwiczyc jak pije to . dzownilem do wujka i powiedzial ze te sztangi to kregoslup obciazaja i zebym cwiczyl to jak to cwicze bo wtedy ogulny rowzoj miesni mam
dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + [...]
[...] na drążku możesz się przygotować do pójścia na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać ;-) Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego%-) Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na: Trening w [...]
[...] lub wyników osób, które wypowiadają się w temacie w roli znawców. Kiedyś był taki wątek: Twoja chwila prawdy... O co chodzi: ktoś pisze, że po środku X barki miał pękate jak kule... OK - przyjmuję tę wersję, a potem trafiam na jego fotę i dla mnie wygląda, jakby w ogóle dopiero zaczął ćwiczyć. Ktoś inny mówi, że ma 40+ lat, a wygląda [...]
[...] pewnie fajni ludzie chodza, cwiczac 20 lat pod dobrym okiem, jezdzac na seminaria masz szanse byc dobrym, polecam dla ludzi nastawionych rekreacyjnie. kyokushinkai karate jak to karate, wiadome, twarda sztuka, szlifuje charakter, jesli ktos lubi dyscypline ala wojsko polecam. dodatkowo utwardzisz sie odpowiednio nabierzesz sily, jesli bedziesz [...]
hm?
